viernes, 28 de febrero de 2014

4 ejercicios para fotalecer los glúteos



Tener unos glúteos firmes no es solo una cuestión de estética, sino que también beneficia la salud, en tanto le resta presión a las rodillas. Por estos motivos, si tienes las pompis flácidas y gelatinosas es hora de que te pongas en acción. Y, ¿qué mejor manera de hacerlo con estos ejercicios para fortalecer los glúteos?

Ejercicio 1

Comenzarás realizando un ejercicio bien simple, que te dejará con ganas de más. Alinea los pies con el ancho de tus hombros. Contrae los glúteos durante 4 segundos y luego relájalos. Deberás repetir esta contracción 8 veces. 

Ejercicio 2

Flexiona la rodilla derecha, lleva la pierna hacia atrás y mantén la posición durante 4 segundos -tus glúteos deberán estar contraídos en todo momento. Luego vuelve a la posición inicial y repite el mismo movimiento con la otra pierna. Deberás hacerlo 8 veces con cada una. Si no tienes el equilibrio suficiente, será conveniente que realices este ejercicio cerca de alguna silla o pared. 

Ejercicio 3

Extiende la pierna derecha hacia atrás, formando un ángulo de 45° -en todo momento la pierna deberá permanecer recta. Mantén la posición y aprieta los glúteos durante 4 segundas. Baja la pierna y repite la misma operación con la otra pierna. En total, tendrás que hacer 8 repeticiones con cada una. 

Ejercicio 4

Levanta tu pierna derecha hacia adelante, formando un ángulo de 45°. Crúzala por delante de la pierna de apoyo y extiende las puntas de los dedos. Quédate en esta postura durante 4 segundos. Retorna a la posición inicial y repite el mismo movimiento que la pierna izquierda. Como en los ejercicios anteriores, deberás hacer 8 repeticiones con cada pierna. 

Con estos ejercicio para glúteos  podrás, al fin, lucir unos glúteos admirables. Solo tendrás que tener paciencia y mucha constancia. Para comenzar, realízalos 3 veces por semana y en la medida en que te vayas sintiéndote cómoda incrementa la frecuencia. Si quieres, puedes complementar esta rutina con alguno ¡A por esas pompis de acero!

miércoles, 26 de febrero de 2014

Beneficios para la salud el te de clavo de olor..interesante .


El clavo de olor  es una especia que se cultiva en muchas zonas del mundo y se obtiene tras un proceso de secado de sus flores, que contienen un aceite esencial de gran valor medicinal. El te de clavo de olor específicamente ofrece diversos beneficios para la salud. Mezclado con otras hierbas como el jengibre y la canela potencia mucho más sus propiedades.

Beneficios para la salud del clavo de olor

Infecciones vaginales

Se conoce que el té de clavo de olor es un poderoso remedio para combatir los hongos que causan infecciones vaginales, en especial las llamadas cándidas. La oleorresina contenida en esta especia es la sustancia activa que sirve como agente medicinal.

Digestión

El té de clavo de olor ayuda a lubricar las vías digestivas y a curar las diarreas. En el continente asiático se emplea para reducir problemas digestivos, como ardores en el estómago o flatulencias. Las personas que visitan países nuevos sufren muchas veces de diarreas causadas por el cambio brusco de ambiente. Un buen remedio es tomar una infusión de clavo de olor, pues posee una sustancia llamada eugenol que favorece su curación.

Enjuague bucal

Un excelente enguage bucal de origen natural puede realizarse a base de té de clavo de olor, lo que estabiliza la salud dental. Por otra parte, una infusión concentrada de esta especia es muy eficaz contra el dolor de muelas. El consumo regular de este té de clavo previene la formación de placas y puede aliviar el dolor de encías 

Afrodisíaco

En los países asiáticos se utiliza como afrodisíaco un té preparado con clavo de olor, jengibre y canela pues favorece la excitación.

Envejecimiento

El consumo frecuente de té de clavo de olor enlentece el proceso de envejecimiento ya que contiene propiedades antioxidantes que ayudan a eliminar muchos síntomas propios de la edad. Además activa el metabolismo y mantiene la estabilidad en las condiciones generales de salud corporal.

Se recomienda tomar el té de clavo de olor al menos una vez a la semana para así aprovechar todos los beneficios que dicha infusión le confiere a nuestro organismo.

martes, 25 de febrero de 2014

Hiervas medicinales para tratar el reflujo,síntomas del reflujo gástrico


El reflujo gástrico es una molesta condición en la que el ácido producido por el estómago viaja al esófago y produce innumerables molestias. Muchas personas lo padecen por diferentes causas, por lo que hoy  te enseñaremos las propiedades de algunas hierbas medicinales para tratar el reflujo gástrico de forma natural.

Síntomas y causas del reflujo gástrico

Los síntomas del reflujo gástrico incluyen ardor estomacal,  que muchas veces se extiende  desde el abdomen hasta el pecho e inclusive la garganta, regurgitación con sabor ácido y amargo, heces con sangre negra o vómitos con sangre, eructos e hipo incontenible. Este trastorno puede presentar inclusive pérdida de peso sin razón alguna, acompañada de náuseas. 

La aparición del reflujo gástrico se debe a una anormalidad del estómago conocida como hernia hiatal, que hace que sintamos esas molestias debido al ácido que se traslada al esófago. Otros factores de riesgo son las comidas abundantes antes de acostarse, el sobrepeso, consumir bebidas alcohólicas, gaseosas, café o té, tomar aspirinas y fumar. 

Hierbas contra el reflujo gástrico

Una de las mejores hierbas medicinales contra el reflujo gástrico es el malvavisco, su raíz contiene mucílago que ayuda a recubrir el esófago y el estómago con una barrera protectora contra el ácido estomacal.

La raíz de malvavisco puedes consumirla en píldoras que se compran en cualquier herboristería o disolver una cucharada de polvo de raíz en dos tazas de agua. Esto deberás dejarlo toda la noche y a la mañana siguiente beber el líquido resultante. Verás que al instante sentirás un gran alivio. Ten en cuenta que si estas consumiendo algún tipo de medicamento, la raíz de malvavisco   puede influir negativamente en la absorción de los mismos.

Otra hierba que puedes utilizar para aliviar las molestias que produce el reflujo gástricos la cúrcuma , pues alivia el dolor al simple contacto. Puedes realizar gárgaras, que calmarán las molestias en tu garganta y estómago mezclando dos cucharaditas de cúrcuma con agua caliente y un poco de sal. Si estás embarazada deberás evitar su consumo por completo pues puede estimular las contracciones y anticipar el parto. 

Finalmente, otra planta medicinal realmente efectiva para aliviar las molestias que produce el reflujo gástrico es el regaliz , sobre todo si lo consumes como tabletas pues aliviará inmediatamente los síntomas. Deberás tener cuidado si tienes presión alta o eres propensa a la hinchazón, pues esta planta no es recomendada en estos casos.

Tónico casero para pieles grasas.


La piel grasa se caracteriza por acumular mucho aceite y, por ende, tener un aspecto brilloso y sucio. Además, es una piel que suele tener los poros abiertos y también una tendencia a las imperfecciones que es difícil de mantener a raya.

Sin duda alguna, es un tipo de piel difícil de tratar y muchas veces los productos químicos que se encuentran en los cosméticos pueden empeorar la situación, generando aún más sebo. Por eso, la mejor opción es tratar nuestra piel con elementos naturales que no añadan productos dañinos a nuestra piel: tardarás más en obtener resultados favorables, pero no tendrás ninguno desfavorable. Para empezar, puedes aprender a hacer un tónico casero para pieles grasas.

Receta de tónico casero

Para hacer un tónico casero para pieles grasasnecesitarás los siguientes ingredientes:

  • 100 mililitros de agua
  • 1 cucharada de romero
  • 1 cucharada de manzanilla, lavanda  y caléndula
  • 3 gotas de aceite esencial de lavanda
  • 3 gotas de aceite esencial de naranja

Hervir el agua y retirar del fuego. Poner las hierbas y esperar a que el agua se enfríe, para que absorba todas las propiedades de las plantas. Filtrar con un embudo y un filtro de café o un trozo de tela -de esta forma evitarás que queden hasta las hojas más pequeñas-. Calentar los aceites esenciales y añadirlos a la mezcla. Colocar en un recipiente limpio, preferentemente con un pulverizador para hacer la tarea más fácil.

Se puede añadir hinojo o menta entre la hierba para conseguir hacer un tónico refrescante. Conservar en lugar fresco y seco.

¿Cómo usar el tónico casero?

Para usar el tónico casero para pieles grasas primero debes agitarlo bien, con el fin de que los aceites esenciales se mezclen a la perfección. Se moja un algodón y se utiliza sobre el rostro como cualquier otro tónico, siempre luego de desmaquillar el rostro y limpiarlo en profundidad. Esperamos a que el tónico se haya absorbido para utilizar la crema hidratante.

Debes utilizarlo todo los días, al menos por la noche, aunque lo conveniente para la piel grasa sería seguir la rutina de limpieza un par de veces al día. Además, este tónico puedes utilizarlo cuantas veces creas necesario sobre la piel a lo largo del día, especialmente si la notas grasa, ya que al ser natural no astringe en demasía ni daña la piel.

¿Te ha gustado esta receta de tónicos para pieles grasas ? ¿Cómo sueles cuidar tu piel grasa? ¿Utilizas cremas naturales?

Quitar granos rápidamente puntos negros, espinillas, barros


Granos puntos negros, espinillas, barros, hay millones de formas de decirle a una misma cosa que desagrada a todos por igual. Son esas infecciones en la piel que producen un resultado antiestético y doloroso, por eso hoy queremos explicarte cómo quitar rápidamente y de manera natural.

Quitar el acné rápida y naturalmente

Una buena forma de quitar granos rápidamente es utilizar una pasta de bicarbonato de sodio y agua, que se debe aplicar en los granos que tengamos en el momento. Lo dejamos actuar aproximadamente diez minutos y lavamos la cara con agua muy fría. No debemos repetirlo más de dos veces al día porque la piel puede irritarse.

Otra opción válida es cortar un limón al medio y frotar, sentiremos una sensación de picazón causada por el ácido cítrico que ataca las bacterias que producen el acné. Lavamos y utilizamos protector solar luego para evitar las manchas en la piel.

Las papas crudas en rodajas sobre la piel pueden ayudar acurar los granos y reducir la inflamación, algo que también ayuda aunque debemos tener cuidado es el hielo, que desinflama pero en ocasiones puede quemar la piel.

El aceite de árbol de te es  ampliamente utilizado para quitar granos rápidamente, ya que tiene propiedades antibacterianas muy útiles en el acné moderado. Y para evitar que la grasa de la piel vuelva a generar nuevos granos, no hay nada mejor que un astringente natural: el alumbre de potasio.

Aunque no lo creas, la miel es un buen aliado de la piel con acné, ya que ayuda a eliminar definitivamente todos esos granos que vuelven a surgir una y otra vez en el mismo lugar. Para las cicatrices que estos han dejado, no dudes en utilizar aloe vera  también muy útil para hidratar la piel tras un tratamiento agresivo contra los granos. El ajo, antiviral, antiséptico, antioxidante y con alto contenido en azufre, nos permite eliminar los granos fácilmente y evitar las cicatrices: cortamos un diente de ajo en dos, vamos colocando las partes en los granos que tenemos, las dejamos actuar cinco minutos y enjuagamos con agua tibia.

Otras opciones son: la menta reduce la inflamación y el enrojecimiento de la piel-, el pepino -tiene vitaminas y potasio que ayudan a eliminar granos y aparte da sensación de frescura-, y la papaya -por su alta cantidad de antioxidantes-.


Antes de comenzar cualquier tratamiento podemos abrir los poros del rostro con vapor -especialmente para las exfoliaciones-, ya que de esta forma será más fácil limpiar y retirar el pus de los granos y puntos negros.
Un exfoliante  únicamente utilizado en las zonas problemáticas puede hacerse con dos cucharadas de gel de aloe vera, media cucharada de jugo de limón  y una de sal. La dejamos actuar cinco minutos y enjuagamos con agua bien fría.

Dieta y ejercicio

Sin duda alguna, debemos realizar un poco de ejercicio y mantener una dieta equilibrada para eliminar granos rápidamente. Para eso, debemos reducir el consumo de carbohidratos refinados y productos lácteos, comer alimentos fermentados, verduras, e hidratarse mejor.

¿Qué te han parecido estos consejos para quitar granos rápidamente? ¿Tuviste acné en la adolescencia? ¿Cómo lo trataste? Yo incluí buenos hábitos de higiene de mi piel -desmaquillar, hidratar- además de utilizar un exfoliante una vez a la semana y un remedio natural en los granos específicos.

viernes, 21 de febrero de 2014

Propiedades de la sábila para la salud es BUENÍSIMA ..


La sábila es una de las plantas medicinales más populares del mundo, ya que las propiedades del aloe -otro nombre de la misma planta- son útiles para innumerables problemas y enfermedades relacionados con la belleza y la salud. ¿Quieres conocer para qué puedes utilizar la sábila?

Propiedades nutricionales de la sábila

El aloe vera  contiene muchas vitaminas -A, C, E, ácido fólico, B1, B2, B3, B6, B12-, minerales -calcio, magnesio, zinc, cromo, selenio, sodio, potasio, hierro, manganeso-. También es rico en aminoácidos, encargados de construir proteínas en el cuerpo; y contiene una gran cantidad de ácidos grasos: tres esteroles vegetales importantes para reducir el colesterol en la sangre, así como también campesterol y b-sitosterol, necesarios para combatir las alergias y los malestares estomacales. También contiene ácido linoleico, mirístico, caprílico, oleico, palmítico y esteárico.

La sábila y la digestión

La mala digestión está relacionada a muchas enfermedades, por lo que una correcta asimilación es la clave para una salud de hierro. Una de las propiedades de la sábila es calmar y limpiar el tracto digestivo y mejorar la digestión. Esto se debe a que el aloe dentro del cuerpo es un adaptógeno, por lo que actúa bien tanto para el estreñimiento como para la diarrea, ayudando a regular los ciclos de eliminación de deshechos.
También es muy útil para personas que padecen de colon irritable, reflujo ácido, ayuda a mantener la flora intestinal en balance y permite eliminar parásitos intestinales. Y como bien dijimos, al mejorar el sistema digestivo permite que el cuerpo elimine las toxinas más rápidamente.

La sábila y el corazón

Algunas investigaciones científicas demuestran que una de las propiedades de la sábila consiste en disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. La sábila aumenta la cantidad de oxígeno que transporta la sangre, reduce el colesterol, regula la presión arterial, mejora la circulación y la oxidación y reduce la posibilidad de formar coágulos.

La sábila y la piel

Entre las propiedades de la sábila encontramos su capacidad para hacer maravillas en nuestra piel: cura heridas de todo tipo -lógicamente, ninguna grave-, quemaduras, abrasiones, psoriasis y picaduras de insectos. También es un analgésico, por lo que nos puede ayudar con el tema del dolor en estos casos.
También es antiprurítico, por lo que puede aliviar la picazón; y es astringente, por lo que es un tratamiento ideal para aquellas pieles grasas o con tendencia acneica. Por su gran contenido en agua, también es un hidratante natural, y previene el envejecimiento mediante el aumento de la elasticidad al reparar el colágeno y la elastina. Mejora la circulación sanguínea, lo que dará a tu piel un aspecto más saludable.

Beneficios del jugo de remolacha para la salud



Aunque la remolacha  suele ser tomada cocida, es bueno saber que esta raíz vegetal contiene una gran cantidad de nutrientes muy beneficiosos para la salud humana. Una de las mejores sugerencias para consumirla cruda es prepararla en forma de jugo, por ello hoy vamos a comentarte laspropiedades que hacen saludable al jugo de remolacha 

Propiedades del juego de remolacha

El jugo de remolacha, además de sabroso es muy nutritivo, algunas de susprincipales propiedades son:

Vitaminas

El jugo de remolacha posee grandes cantidades de vitamina A, C, ácido fólico y el complejo vitamínico B, todos esenciales para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir diversas enfermedades.

Beneficios del jugo de remolacha para la salud

Trastornos cardiovasculares

Al ser un excelente anti-inflamatorio, el jugo de remolacha es muy beneficioso para las personas con trastornos basculares especialmente los obesos.

Cáncer

Los antioxidantes presentes en la remolacha  son los encargados, no solo de eliminar los radicales libres, sino además de combatir el crecimiento de células malignas en el organismo. De este modo, consumirla en forma de jugo ayuda a prevenir el cáncer y también a curarlo.

Presión arterial

Se conoce que beber dos vasos diarios de jugo de remolacha es muy beneficioso para mantener estable lapresión arterial. Estudios sugieren que las personas que incluyen este alimento en su dieta diaria tienen menores riesgos de padecer de hipertensión que las que no lo hacen. Al parecer el nitrato contenido en dicho vegetal es el responsable de ello.

Digestión

Otra propiedad de este jugo es mejorar la digestión. Tanto el metabolismo como los procesos digestivos son fortalecidos cuando se bebe dicho producto con frecuencia. Es un excelente estimulante del apetito y puede ayudar a digerir adecuadamente los alimentos.

Anti-envejecimiento

El cúmulo de nutrientes que contiene el jugo de remolacha ayuda al organismo a mantener sano su funcionamiento, de tal suerte que actúa como un agente de anti-envejecimiento pues le confiere sanidad integral al cuerpo y a la mente.

¿Te animas a incluirlo en tu dieta habitual? Es muy sencillo: cortas en trozo la remolacha y la pones con agua en una juguera. Si lo necesitas puedes algún edulcorante como la miel. Es mucho más sabroso y nutritivo si lo combinas con otras frutas como la manzana. Ya es hora de aprovecharnos de todos los beneficios del jugo de remolacha.

Ajo chino es efectivo para bajar de peso(beneficios del ajo para perder peso)



Aunque no lo creas el ajo chino es un complemento ideal para ayudarte a bajar de peso, así como lo lees ¿Quieres saber cómo? Te voy a contar ese secreto, presta bastante atención.

Es bien sabido por muchos que este alimento contribuye a la prevención de enfermedades como la hipertensión arterial y diabetes. Disminuye notablemente el riesgo de ataque cardíaco y es perfecto para eliminar las células cancerígenas, y algunos lo han descrito  también como uno de los alimentos milagrosos para bajar de peso.Pero ¿qué lo hace tan especial?

Ajo milagroso

La clave de sus efectos positivos en el organismo radica en un compuesto activo que posee llamado alicina, esta sustancia es la que produce el fuerte olor que emana. De igual forma, esta sustancia hace que el ajo chino posea poderosos efectos anti bacteriales,

También su consumo ayuda a disolver los coágulos que pueden generar  ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares. Incluso cuando se cocina, este producto ayuda a mantener los niveles de colesterol bueno en el torrente sanguíneo, liberándolo de la oxidación y evitando el daño de los vasos sanguíneos con el fin de prevenir la formación de placa.

Pero no sólo elimina el colesterol sino que aumenta los niveles de grasas sanas para el organismo, esto sumado a la eliminación de componentes malos para el cuerpo es lo que hace que puedas perder esos kilos de más. Los expertos recomiendan disfrutar de sus beneficios todos los días. Puedes comer un diente equivalente a 3 gramos a diario.

Bajar de peso con ajo chino

 Ahora bien, te aconsejo disfrutar de todos los beneficios del ajo para perder peso con estas simples, pero saludables estrategias.

  • Puedes machacarlo y agregarlo a tus ensaladas. Si deseas un toque delicado  en esta preparación frota el ajo en la parte inferior del recipiente donde vas a incorporar tusvegetales, así el sabor tendrá un toque picante sin ser molesto.

  • Una de las formas más comunes de consumir este alimento es con el pan. Para ello toma una rodaja de pan, ponle unas gotitas de aceite de oliva, frótalo con un diente de ajo y luego  tuesta el pan a la parrilla. Obtendrás una perfecta merienda libre de grasas.

  • Si te desagrada su olor, intenta masticar perejil, menta o cáscara de algunos cítricos para neutralizar su fuerte aroma. Podría ayudarte cuando lo consumas entero o en alguna receta.

    Finalmente,  la conclusión es una sola, el año chino  es uno de los productos de origen natural mejor dotados para la salud humana. Disfrútalo en tus comidas y hazlo partícipe de tu dieta diaria. No te arrepentirás de los excelentes resultados

Los beneficios de beber jugo de tomate.



¿Quién no ha disfrutado un fresco jugo de tomate en un día de verano y ha sentido que el cuerpo se relaja y agradece? Esta bebida tan sabrosa y refrescante resulta además una excelente vía para consumir los nutrientes requeridos por nuestro organismo. Por eso hoy  queremos compartir contigo los beneficios de beber jugo de tomate.

Valores nutritivos del jugo de tomate

Entre los valores nutritivos  del jugo de tomate uno de los más importantes es que contiene licopeno, sustancia con propiedades anticancerígenas y preventivas de dicha enfermedad. La mejor forma de tomar esta bebida para obtener dicho nutriente es preparando el jugo con tomates frescos.

Otro elemento nutricional significativo es las calorías que el jugo de tomate aporta. Por cada 180 ml. que bebamos, estamos incorporando 31 calorías. A su vez, el consumo de grasas saturadas y poliinsaturadas es nulo y el de grasa total mínimo, datos importantes en las dietas para bajar de peso.

El jugo de tomate es una fuente esencial de vitaminas y minerales, sobre todo de vitamina A y C, responsables decombatir los radicales libres y el proceso de oxidación celular. También contiene vitamina K, el complejo vitamínico B, altas cantidades de hierro, calcio, sodio, potasio, magnesio y fósforo.

Al ser rico en fibra, ayuda a reducir el colesterol malo en el organismo. Pero también contiene niacina, un importante regulador del colesterol. Es altamente aconsejable entonces beber con regularidad un vaso de tan sabroso jugo.

Beneficios de beber jugo de tomate

Beber jugo de tomate nos provee de los siguientes beneficios:

  • Corazón: las personas que padecen de problemas cardíacos deben beber jugo de tomate tomate frecuentemente. Es también recomendable para prevenir infartos y otros desórdenes del corazón en las personas sanas.
  • Presión arterial: el jugo de tomate ayuda a reducir considerablemente la presión arterial del cuerpo, debido al potasio que contiene.
  • Cuidado de la piel: otra de las bondades del jugo  de tomate es que favorece el cuidado de la piel, pues nos libra del acné, espinillas y otros tipos de infecciones cutáneas. Es muy bueno para mantener el cutis limpio y humectado.
  • Alcoholismo: beber jugo de tomate puede ser muy beneficioso para las personas que padecen de alcoholismo, pues ayuda a contrarrestar los efectos de la resaca.
  • Artritis: por su alto contenido en vitamina C, al consumir jugo de tomate fresco  se fortalece el sistema inmunológico y el organismo está más preparado para combatir las inflamaciones propias de la artritis, así como los dolores que la acompañan.
Como vemos, muchas son las bondades de beber jugo de tomate , especialmente fresco. Mejora tu calidad de vida consumiendo frecuentemente esta bebida tan sabrosa y saludable, que podemos preparar fácilmente en casa.


jueves, 20 de febrero de 2014

7 señales que indican que un sangrado puede deberse a un trastorno hemorrágico..


Sangrar más de lo normal es una condición que afecta a más de 10 millones de mujeres al año en los Estados Unidos solamente. El problema es que muchas no se dan cuenta de que lo tienen. Este sangrado podría ser una señal de que existe un trastorno hemorrágico, que es importante tratar para evitar consecuencias serias.  

Aunque Adela padecía de menstruaciones excesivamente largas y abundantes, no le daba mucha importancia al asunto. Pensaba que era una molestia, simple “cuestión de familia”, ya que tanto su mamá como su abuela habían tenido el mismo problema. Pero cuando tuvo que hacerse una cirugía dental para extraer sus cordales impactados, se asustó por la enorme cantidad de sangre que le brotó y por la dificultad para contenerla. Su dentista le aconsejó que consultara a su médico.

Y en buena hora Adela siguió el consejo. Tras los exámenes, el médico le diagnosticó un trastorno en la coagulación de la sangre, y le dio un tratamiento para controlarlo.

¿En qué consiste un trastorno hemorrágico?  

Las hemorragias debidas a problemas en la coagulación de la sangre ocurren tanto en los hombres como en las mujeres, pero por falta de conocimiento de cuáles son los síntomas, muchas veces no se dan cuenta de que existe un problema. Las mujeres suelen notar con más frecuencia que hay algo anormal, debido precisamente a la menstruación demasiado abundante (menorragia).

Las menstruaciones excesivamente abundantes:

  •  Incrementan el riesgo a padecer de anemia 
  • aumentan el riesgo de tener dolor durante la menstruación
  • pueden limitar las actividades diarias
  • aumentan las probabilidades de requerir hospitalización por diferentes causas y hasta de necesitar transfusiones de sangre. 

Normalmente, cuando te das un golpe fuerte o te lastimas, se rompen uno o varios vasos sanguíneos. Entonces, tu cuerpo forma un coágulo de sangre que sirve de “tapa” en el vaso sanguíneo para detener la hemorragia. Para que la sangre coagule, se necesitan células llamadas plaquetas y unas proteínas que se conocen como factores de coagulación, que forman una especie de malla para contener la sangre. Cuando la malla se seca, se forma una costra que protege la herida mientras se cura. Si tienes un trastorno de la coagulación, significa que no tienes suficientes plaquetas o factores de coagulación, o que no funcionan con la debida eficacia. Se necesitan aproximadamente 20 proteínas diferentes que se conocen como factores de la coagulación que actúan juntos con otros químicos para formar una sustancia llamada fibrina que para el sangrado. Si falta cualquiera de estos factores, puede prolongarse el sangrado.

El trastorno hemorrágico más frecuente en las mujeres es la enfermedad de von Willebrand, que se debe a una deficiencia del cuerpo para producir una de las proteínas (llamada el factor von Willebrand) que ayudan a formar coágulos y a parar el sangrado si alguien se corta, por ejemplo. Eso contribuye a que, tengan menstruaciones demasiado abundantes. Algunas personas con von Willebrand también tiene niveles bajos de otra sustancia, el factor VIII, que ayuda a estimular la coagulación. Una vez que se identifica el trastorno aunque no se puede curar, se puede tratar.

Existen una variedad de trastornos de la coagulación además de la enfermedad de von Willebrand como:

  • Defectos congénitos (de nacimiento) de la función plaquetaria
  • Defectos adquiridos de la función plaquetaria
  • Deficiencia de otros factores de la coagulación (II, V, VII, X, o XII)
  • Deficiencia congénita de la proteína C o S
  • Hemofilia, que puede ser A o B
  • Púrpura idiopática trombocitopénica (ITP, por sus siglas en inglés)
  • Coagulación intravascular diseminada (DIC, por sus siglas en inglés)

Los trastornos hemorrágicos o de la coagulación también puede presentarse, entre otras razones, por enfermedades hepáticas (del hígado) serias, a deficiencia de vitamina K, al consumo de algunos medicamentos o por el uso prolongado de algunos antibióticos.

Los síntomas generales que sugieren que la sangre no coagula bien

Es importante que conozcas algunas señales que pueden indicar que tu sangre no coagula adecuadamente. Entre ellas:

  1. Tus menstruaciones suelen durar más de siete días, y son tan intensas que se te dificulta realizar tus labores habituales, hacer ejercicios, e interfieren en tu vida laboral y social.
  2. Se te forman coágulos mayores que una moneda de 25 centavos, y tienes que cambiarte la toalla sanitaria o el tampón (o ambos) casi cada hora.
  3. Has padecido o padeces de anemia, o te han dicho que tu nivel de hierro es bajo.
  4. Has tenido sangrados muy abundantes después de una cirugía, incluyendo las cirugías dentales.
  5. Tienes hemorragias nasales frecuentes y que duran más de 10 o 15 minutos, con dificultad para detenerlas haciendo presión en la nariz.
  6. Se te presentan sangrados por más de cinco minutos seguidos debido a cualquier cortada o lesión menor.
  7. Te salen moretones (morados) en el cuerpo, sobre todo abultados, sin haberte golpeado.
  8. Tienes sangrados por la nariz o en las articulaciones.

Si notas uno o más de los síntomas o señales anteriores o ves cualquier sangrado anormal, acude a tu médico para que te examine y te haga los estudios necesarios para descartar un problema en la coagulación de la sangre que pueda asociarse a un trastorno hemorrágico. El tratamiento depende de la causa.

Los trastornos hemorrágicos pueden llegar a ser peligrosos si no se controlan. Por ejemplo, si no recibes el tratamiento adecuado, se pueden tener problemas serios después de un parto, de alguna cirugía o de lesiones de cualquier tipo. Además, los trastornos en la coagulación pueden asociarse con otras enfermedades, como el lupos  o la leucemia y en estos casos es importante tener un diagnóstico acertado para tomar medidas a tiempo.

La dieta del ananá/piña para adelgazar



Características de la dieta del ananá/piña .

De entre todas las dietas del ananá/piña , la de los 3 días es, sin duda, la más popular. No implica solo la ingesta de esta fruta, sino también la de atún -fuente principal de proteínas-. El primer día consiste en el consumo de ananá/piña  -que se come a lo largo de la jornada- y de grandes cantidades de agua. Este plan se repite en el tercer día. En el segundo día, además de la ingesta del ananá y del agua, se agregan dos latas de atún para obtener las proteínas necesarias para el correcto funcionamiento del organismo. 

Beneficios de la dieta del ananá/piña 

Esta dieta cuenta con muchos ventajas. Primero que nada, no supone el seguimiento de un plan rígido y estructurado; por el contrario, esta dieta es realmente fácil de implementar. Además, sus principales ingredientes son fáciles de conseguir y muy nutritivos. Así, por ejemplo, el manganeso presente en el ananá son vitales para las reacciones enzimáticas y para el buen funcionamiento de los riñones y la glándula tiroides. El potasio, por su parte, controla el ritmo cardíaco, las contracciones musculares y la transmisión nerviosa.  

Advertencias sobre la dieta del ananá/piña 

La bondad del ananá /piña  como quemador de calorías no ha sido comprobada científicamente; esta dieta cuenta tan solo con el respaldo de los dietistas que la han efectuado. Por otro lado, existen posibilidades de que el peso perdido durante la dieta se vuelva a recuperar luego de haberla finalizado. La fuerte acidez del ananá puede causar llagas en la boca y en la lengua y las grandes concentraciones de mercurio del atún pueden ocasionar migrañas. 

Este tipo de dieta  nunca deben ser tu primer opción, pues sus resultados tienden a ser tan rápidos como efímeros. Busca soluciones más duras pero permanentes. El esfuerzo terminará valiendo la pena. 

Beneficios de beber jugo de limón por las mañanas



Para las fieles amantes del limón, tenemos hoy buenas noticias. Si eres una de ellas, te alegrará saber que ya no necesitarás inventar más excusas para comer limones, pues la verdad es que este cítrico encierra muchas bondades -sobre todo si lo bebes con agua tibia. Ponte cómoda y prepárate: estás a punto de conocer los beneficios de beber jugo de limón por las mañanas

Un sistema inmunológico fuerte

El sistema inmunológico es el responsable de combatir todos los virus y bacterias que nos atacan a diario. Por ello, para gozar de una buena salud y poder afrontar todas nuestras responsabilidades, es fundamental que éste se encuentre fuerte. El limón contiene grandes cantidades de vitaminas C Por este motivo, intenta consumirla a diario y más aún cuando estés atravesando días estresantes, pues estos son los que te exponen a una mayor vulnerabilidad. 

Mucho potasio

El jugo de limón contiene mucho potasio. Este mineral es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente. En este sentido, contribuye a la asimilación de los nutrientes esenciales y a la eliminación de los desperdicios celulares. También, permite contrarrestar algunos de los efectos más nocivos que desencadena el consumo de sodio sobre la presión arterial. Por todas estas razones, en definitiva, el jugo de limón  es ideal para proteger al corazón y para favorecer al funcionamiento adecuado del cerebro.

Una buena digestión

El jugo de limón también es gran aliado de nuestro estómago, pues favorece la correcta asimilación de los alimentos, al estimular al tracto digestivo a liberar las toxinas. Por otro lado, previene la aparición de algunos de los más odiosos síntomas de la indigestión, como la hinchazón y los eructos. ¡Genial!, ¿verdad?

El aliento más fresco

El jugo de limón es muy bueno para erradicar las bacterias responsables del mal aliento. También es muy útil para aliviar los terribles dolores de muela y la gingivitis -enfermedad que consiste en la inflamación y sangrado de las encías. Pero, ten cuidado, porque el ácido cítrico del limón puede dañar el esmalte de tus dientes. Para evitar la exacerbación de este efecto indeseado, lávate los dientes antes de beber el jugo. 

Ahora bien, ¿en qué proporciones se debe tomar este jugo ? Es simple, si pesas menos de 68 kg, exprime medio limón en un vaso de agua tibia. Si pesas más, usa un limón entero. Ahora que sabes cómo hacerlo, la única pregunta que resta es: ¿qué estás esperando?

miércoles, 19 de febrero de 2014

¿Qué hacer para no engordar?

Si estás contenta con tu peso y con tu imagen actual, es posible que no quieras engordar o incluso que tampoco quieras adelante  más, porque así te ves estupenda. Seguramente si te sientes así, además de ser privilegiada, serás la envidia de muchas mujeres.

Pero quizá te ronda por la cabeza preguntas como, por ejemplo: ¿Qué debo hacer para no engordar?

Si te quieres quedar así, con tu peso actual, debes tener en cuenta algunos aspectos para evitar que la báscula se ponga en tu contra y no suba ni baje de peso. Por eso, te voy a dar algunosconsejos para no engordar.

Alimentarse bien

Debes elegir bien lo que comes, tanto para no subir de peso como no comer de menos para no adegazarte. Para ello te aconsejo:

- Fíjate en lo que comes, en las kilocalorías y las grasas que tiene. Aunque no te lo creas, las personas que se fijan en lo que comen y en las propiedades de los alimentos, se cuidan mejor. Pero tampoco te obsesiones.

- Evita salsas en abundancia y también evita comer con mucho pan en las comidas principales del día.

- Come verduras, sopas, cremas, hortalizas y frutas. Esto no debe faltar en ninguna dieta equilibrada.

- Come todos los nutrientes necesarios para tu organismos. Que no te falte la carne, el pescado, marisco, etc.

- Olvídate de los hidratos de carbono, al menos en grandes cantidades. Te puedes dar un caprichito si no quieres engordar, pero nada de un donut cada mañana.

- Controla el azúcar que tomas.




¿Y qué beber para no engordar?

Agua. ¿Sabes que lo único que quita la sed es el agua? Por algo será. Cuando tengas sed, bebe agua. 

Pero si te gusta mucho algún refresco y quieres tomártelo de tanto en tanto, no te preocupes. Mientras lo hagas con moderación, seguro que la báscula no te castigará.

Ejercicio moderado

Si tiene tiempo para hacer ejercicio  mejor que mejor. Dedica dos o tres veces al día a hacer algo de ejercicio que te guste para mantenerte en forma y así activar tu cuerpo y tu mente.

Si en cambio no tienes mucho tiempo libre, puedes dedicar más tiempo al día para andar y cambiar algunas rutinas. Por ejemplo, bájate en una parada antes del autobús y acude caminando a tu destino o sube y baja las escaleras en lugar del ascensor.

Ya verás que con estos pequeños consejos, la báscula se mantendrá en tu peso y ni subirás ni bajarás, estando igual de estupenda que ahora mismo. 

Pudín de Arroz de 3 leches ..

Esta receta clásica de pudín de arroz se inspira en el arroz con leche, y usa tres leches para dar un nuevo giro al sabor.

Ingredientes

  • 6 cucharadas de LAND O LAKES® Mantequilla Untable con Azúcar y Canela
  • 1/4 taza de almendras rebanadas
  • 1 taza de arroz blanco de grano largo sin cocer
  • 7 tazas de agua
  • 1 lata (14 oz) de leche condensada endulzada
  • 1 lata (12 oz) de leche evaporada
  • 1 taza de leche entera
  • 1/2 taza de pasitas (uvas pasas)

Instrucciones

  • Derrite 1 cucharada de Mantequilla Untable con Azúcar y Canela en una olla o cacerola de 3 cuartos de galón a fuego medio; añade las almendras rebanadas. Cocina, revolviendo constantemente, hasta que dore. Retira de la cacerola; reserva.
  • Derrite 2 cucharadas de Mantequilla Untable con Azúcar y Canela en la misma cacerola a fuego medio. Agrega el arroz; fríe hasta que el arroz haya absorbido parte de la Mantequilla Untable con Azúcar y Canela (de 2 a 3 minutos). Añade agua; deja que hierva a fuego medio alto. Cuece, sin tapar, revolviendo ocasionalmente, hasta que el arroz esté blando (de 18 a 20 minutos); escurre.
  • Devuelve el arroz a la cacerola. Agrega la leche condensada endulzada, la leche evaporada y la entera y 2 cucharadas de Mantequilla Untable con Azúcar y Canela. Sigue cociendo a fuego medio alto hasta que la mezcla empiece a hervir (de 8 a 10 minutos). Reduce el fuego a bajo; cocina, revolviendo constantemente, hasta que la mezcla espese (de 20 a 22 minutos). Añade las pasitas (uvas pasas) y la cucharada de Mantequilla Untable con Azúcar y Canela que faltaba de usar; revuelve bien.
  • Con una cuchara, pásalo a un tazón o platón de servir; espolvorea con almendras garapiñadas (azucaradas). Sirve caliente o frío.