viernes, 16 de mayo de 2014

Ajo y otras comidas para regular la presión alta



El dr. Lawrence Appel, un profesor de medicina en Johns Hopkins University dice que algunos alimentos pueden ser tan efectivos como las medicinas convencionales para controlar la presión alta.

La dieta limita el consumo de carnes rojas, repostería, dulces y bebidas azucaradas. La dieta DASH también recomienda restringir el sodio y el alcohol.
En 1997, el dr. Appel hizo un estudio usando una dieta conocida como DASH. Esta dieta consiste en incluir mas frutas y verduras en la dieta y mas productos lácteos sin grasa.
Si una enfermedad es vista como el resultado de un bloqueo o desequilibrio de energía, quiere decir que debería mejorar la condición del paciente cuando se reestablece ese equilibrio. Esto se puede lograr ejerciendo presión sobre determinados puntos del cuerpo que se asignan a lo largo de los meridianos de energía.
El dr. Appel no es el único que reconoce la eficacia de algunos alimentos para regular la presión alta  Muchos otros expertos han recomendado cambios en la dietas de las personas que sufren de presión alta.

Comidas más recomendadas para bajar la presión alta



Ajo

Como ya lo he mencionado  el ajo es magnífico para reducir la hipertensión. El ajo contiene alicina, un compuesto que reduce el colesterol malo, dilata las arterias de manera que facilita la circulación y previene la formación de trombos en las mismas.
La alicina es liberada cuando se corta o se machaca el ajo. La mejor manera de consumirlo es fresco. Se puede agregar en pedacitos a las ensaladas. Si el olor a ajo es una preocupación para la persona, lo puede consumir en suplemento.
Pero la mejor manera es consumirlo fresco. Para prevenir mal aliento puede masticar una ramita de perejil después de la comida.

Cebolla

La cebolla, como buena pariente que es del ajo, también es buena para controlar la presión alta. Su aceite esencial rico en compuestos azufrados y sales minerales y su acción diurética la hacen una aliada para combatir la hipertensión.

Al  igual que el ajo, también se recomienda ingerirla cruda ya que al cocinarla se destruye la alicina. Otra razón por la que la cebolla es buena para bajar la presión alta es su contenido en quercetina, un flavonoide que dilata los vasos sanguíneos.
Jenjibre para la hipertensión
Según Michael Castleman, autor de “The Healing Herbs”, el jengibre sirve para bajar la presión alta pues baja el colesterol malo y prevenir coágulos  los  Puede rallarlo y agregarlo a sus comidas. Algunas personas podrían experimentar náuseas, acidez estomacal o indigestión con el consumo del jengibre.

Toronja

Se ha comprobado en estudios que comiendo toronja mientras se está en tratamiento, aumenta la eficacia de las medicinas al doble. Sin embargo, también aumenta los efectos secundarios de la medicina. Consulte con su doctor para asegurarse si en su caso sería buena idea comer toronja.

Apio

Por su acción diurética el apio controla la presión. Además en una investigación realizada en la Universidad de Chicago por un estudiante de medicina y un farmacéutico, se encontró que el apio baja la presión alta porque contiene ftalida, un compuesto que relaja los músculos lisos de los vasos sanguíneos. Se puede comer diariamente en ensaladas o en jugo.

Zanahoria

La zanahoria es rica en vitamina C y en beta carotenos. Disminuye el colesterol  y es uno de los principales alimentos para proteger las arterias. Agréguela cruda en ensaladas.

Limón

Para desintoxicar el organismo y limpiar la sangre. Tome una tacita de agua caliente con el jugo de limón todos los días en ayunas.

Maíz

Las barbas o estigmas del maíz constituyen uno de los mejores diuréticos naturales. Se aconseja una decocción de 50 gramos de barbas de maíz por litro de agua, durante 20 minutos. Se beben cuatro tazas al día.

Tomate

El tomate contiene compuestos especiales para disminuir la presión arterial. Ingiéralo crudo.

Col, brócoli, coles de Bruselas

Estas hortalizas crucíferas previenen la degeneración arterial.

Beneficios para la salud de la chía,Semillas de chía para adelgazar.



La chía, o salvia hispanica, es una semilla muy nutritiva de la familia de la menta. Esta planta es nativa de México y Guatemala pero hoy día se produce en grandes cantidades en Perú.La chía tiene un largo historial como planta sumamente nutritiva y beneficiosa para la salud. De hecho es la única planta que tiene una patente medicinal pendiente.

Las semillas de chía se pueden agregar a cereales, yogur o a las bebidas. Tienen un sabor muy agradable o mejor dicho, no tienen sabor por lo que se le pueden poner a casi todas las comidas incluyendo a los panes y repostería.

Información nutricional de la chía

  • La chía contiene 8 veces más ácidos grasos omega-3 que el salmón.
  • 4 veces más fibra que la linaza
  • 6 veces más calcio que la leche entera
  • 7 veces más vitamina C que las naranjas
  • 3 veces más antioxidantes que los arándanos azules
  • 15 veces más magnesio que el brócoli
  • 3 veces más hierro que las espinacas

Además de toda esta riqueza, la chía también contiene ácido fólico y otras vitaminas del grupo B, potasio, zinc, selenio y vitamina A. Además no contiene glúten.

Beneficios para la salud de la chía

  • Estudios recientes demuestran que la chía podría ayudar en el tratamiento de la diabetes tipo 2
  • Controla el hambre por lo que puede ayudar a las personas tratando de perder peso 
  • Mejora la salud del corazón



Semillas de chía para adelgazar

Las semillas de chía son la nueva super comida para adelgazar. Uno de los problemas más comunes que tienen las personas cuando están tratando de perder peso es el hambre. Si logramos controlar el apetito y los antojos ya tenemos una muy buena posibilidad de que la dieta sea exitosa.

Las semillas de chía ayudan justo a eso! A que la persona se sienta llena y satisfecha.

Las semillas de chía proveen al cuerpo con fibra soluble, la cual forma un gel en el estómago que hace que la persona se sienta llena. Además, esta fibra retarda la liberación de glucosa hacia la corriente sanguínea lo cual resulta en menos antojos y menos sensaciones de hambre.

Otras razones por las que las semillas de chía ayudan a adelgazar son:
- Contienen proteína, un nutriente que ayuda a controlar el peso y a construír músculo.
- Contienen calcio que sirve para acelerar el metabolismo.
- Contiene ácidos grasos Omega 3 que reducen la inflamación que muchas veces es un factor en el sobrepeso. Además los Omega 3 bajan los niveles de insulina. La insulina reduce el uso de grasas para energía y promueve el almacenamiento de grasa. Así que al tener niveles mas bajos de insulina, el cuerpo puede utilizar las grasas como energía en lugar de almacenarlas.


Se pueden agregar a la ensalada, la sopa, el yogur, el cereal, básicamente a cualquier comida ya que no tienen mucho sabor.
La doctora Ann Louise Gittleman, autora del libro Eliminación de Grasa de por Vida (Fat Flush for Life) recomienda ingerir 2 cucharadas de semillas de chía al día.

Contraindicaciones de la chía

  • Personas que están tomando medicamentos para la presión alta no deben consumir chía, ya que esta semilla puede bajar la presión de la sangre.
  • Tampoco la deben consumir las personas que están tomando medicinas para arralar la sangre.
  • Por su contenido en fibra, la chía podría provocar estreñimiento si no se toma suficiente agua diarrea 
  • Personas con alergias a algunas plantas podrían presentar reacciones alérgicas al consumir chía.
  • Se recomienda consultar con un médico antes de empezar a consumir semillas de chía.


Remedios caseros con sábila son Magníficos beneficios y propiedades



Bienvenidos a Los Magníficos. Nuestra super estrella de hoy es la sábila, también conocida como aloe vera.


La sábila es una de las quinientas especies de aloe que hay y también es la mas común. Cuenta la leyenda que los indígenas de México y de Centro América estaban tan fascinados con sus propiedades medicinales que la llamaban “la mano de Dios”.
Los remedios presentados en el siguiente video son: 


- Remedio casero de sábila con miel para combatir el acné
- Truco casero con sábila y aceite de almendras para combatir la caída del cabello
- Remedio casero de sábila con pepino para ojeras y para reducir los ojos hinchados
- Remedio casero para prevenir y disminuir arrugas usando el gel de aloe vera
- Remedio natural con sábila y miel para heridas y quemaduras


El aloe vera tiene un gran historial como planta medicinal. El farmacólogo, doctor y botánico de la antigua Grecia, Pedanio Dioscórides, recomendaba su uso externo para hemorroides, heridas, úlceras y caída del cabello. Hasta el día de hoy, la sábila se usa para todas estas cosas. Por otro lado, Plini el anciano, un naturista romano también muy famoso, él la recomendaba como laxante.

Sin embargo, hoy día ya la sábila no se recomienda como laxante porque es muy fuerte. Y da unos calambre intestinales muy fuertes y puede dar diarrea. En fin, es un laxante demasiado fuerte por lo que no se recomienda como laxante. Ahora es muy importante hacer la aclaración que el juguito que venden en las tiendas, juguito de aloe vera, ese sí. Ese sí es muy bueno. Ese se dice que alivia la artritis, las alergias, la úlcera péptica y controla la presión alta.

En el área de cuidado personal la sábila también es muy útil. Y hoy les traigo varios remedios caseros que podemos hacer con sábila para el cuidado del cabello y para el cuidado de la piel. Ahora, para los que les gusta lo esotérico, también hay una creencia que dice que el sembrar una planta de sábila en el patio, atrae la abundancia económica. Bueno vamos a hacer nuestros remedios caseros.

Bueno, como estamos en invierno, la que tengo en el patio está así como café, como seca, como congelada. Pero no se preocupen porque apenas empiece a salir el solcito se pone frondosa otra vez. Entonces me fui a comprar otra para hacer los remedios para el video. Y les quiero enseñar algo muy curioso. Ven como le queda ahí la herida abierta cuando cortamos la penca?

Bueno, pues dentro de unos días la sábila se va a sanar ella solita. Va a cicatrizar completamente esta herida que está aquí. Y dicen que ese mismo poder curativo es el que ejerce la sábila cuando la aplicamos sobre heridas y quemaduras. No sólo nos sana la herida sino que la cicatriza bonito.

Una aclaración muy importante con las quemaduras es que cuando son de tercer grado lo mejor es ir a ver al médico. Si son de segundo grado pero se ven feítas, lo mismo, ir a ver al médico. Porque recuerden, muy importante, los remedios caseros son bonitos pero siempre que los usemos con precaución.


Sábila para tratar el acné
Siempre se debe lavar bien el gel de sábila para sacarle el yodo antes de aplicárselo sobre la piel. Una manera de hacerlo es dejar la penca de sábila que se va a utilizar remojando en agua toda la noche. 

Para tratar el acné, se le raspa el gel a una penca de sábila, y se le agrega un chorrito de miel de abeja. Se revuelve bien y se pone en un recipiente de vidrio. Se tapa y se mete a la nevera. Para aplicarla se debe poner por toda la cara unos 30 minutos antes de acostarse. Se deja durante toda la noche y al día siguiente se lava la cara como de costumbre.

Sábila para parar la caída del cabello

Para fortalecer el cuero cabelludo y parar la caída del cabello se raspa el gel de una o dos pencas de sábila y se mezcla con unos chorritos de aceite de almendras. Después se echa en un recipiente de vidrio, se tapa y se refrigera. Todas las noches se masajea el cuero cabelludo con esta mezcla y se deja toda la noche. Al día siguiente se lava el cabello como de costumbre.

Sábila para reducir ojeras y los ojos hinchados

Para reducir ojeras y los ojos hinchados nos untamos la sábila alrededor del área de los ojos pero con cuidado de que no entre en los ojos y nos ponemos encima unas tajadas de pepino y así nos quedamos por una media hora o una hora.

Sábila para prevenir o disminuir arrugas

Un remedio muy facil de hacer para prevenir o disminuir arrugas es rasparle el gel a una o dos pencas de sábila y se echan en un recipiente de vidrio y se tapa bien. Luego se mete a la nevera. Para aplicarlo, todas las noches, mas o menos una media hora antes de acostarse se aplica el gel por toda la cara y el cuello y lo dejamos secar. Luego nos acostamos, nos lo dejamos por toda la noche y al día siguiente nos lavamos como de costumbre.

Sábila para aliviar cortadas y quemaduras

Como la sábila es un excelente cicatrizante, lo podemos usar para quemaduras y heridas. El remedio se hace de la misma manera que hicimos el remedio para el acné y lo aplicamos con una gasa sobre la parte afectada. Esto es nada mas para quemaduras y heridas menores. Si es algo más serio se debe ver al médico. 

A continuación presentamos algunos remedios caseros que incluyen jengibre:



La raíz del jengibre es algo que desde siglos atrás los seres humanos han usado como analgésico, anti-inflamatorio, antibacteriano, energizante y descongestionante.

El jengibre se puede usar en pastillas, fresco en la raíz o tomado en forma de jarabe. Debe consumirse en porciones pequeñas para no sobre estimular al organismo.

Es importante saber que el jengibre tiene un sabor amargo y cuando se cocina se le puede agregar miel o una cucharada de azúcar.

A continuación presentamos algunos remedios caseros que incluyen jengibre:


1. Para catarros y resfríos el jengibre debe cocinarse a fuego lento. Unas dos rodajas de la raíz por diez minutos en una olla son suficientes. Se agrega una cucharada de miel de abeja para endulzar el agua. Se dan tragos pequeños durante el día hasta que terminen los malestares de refrío 

2. para aliviar la artritis el jengibre debe consumirse en forma de polvo. Se muele la raíz y se echa en agua, se cocina a fuego lento, se deja enfriar y se toma en cucharaditas durante el día. El jengibre inhibe la producción de los leucotrienos y las protaglandinas, las cuales son las sustancias que causan el dolor y la inflamación producida por la artritis.

3. Para la falta de apetito, se debe consumir un gramo de jengibre rallado con jugo de limón y miel. Se mezcla todo en una olla pequeña y se pone a hervir. Se almacena en una botella y se toma tres veces al día.

4. para la sinusitis el jengibre se debe dejar secar y disolverlo en un vaso de agua. Se le agrega jugo de limón para un efecto más eficaz y se toma dos vasos al día por una semana. Este preparado desinflama las vías nasales y quita la congestión.


5-. para aliviar nauseas y vomito se puede hacer un té de jengibre. Si alguna persona sufre de mareos y náuseas cuando se sube en barco, tren o avión, tomarse una cucharadita de jugo de jengibre antes de abordar puede ayudarle.

El jengibre no es aconsejable utilizarlo si la persona es hiperactiva pues es un vitalizador natural que producirá la energía en el cuerpo y podría causar insomnio. El jengibre se puede utilizar también para condimentar los alimentos tales como el arroz, la carne y el pollo. Se puede picar o rallar con un rallador fino y agregarlo a las ensaladas. El jengibre ayuda a conservar el buen sabor en los alimentos.


Jarabes naturales para la tos 100% efectivo



Una manera natural y muy efectiva de aliviar la tos es con jarabes caseros. El ingrediente estrella para hacer jarabes caseros es la miel. Sin embargo, es muy importante aclarar que nunca se le debe dar miel de abeja a un bebé menor de un año, ya que puede provocarle botulismo.A continuación dejo varias recetas para hacer jarabes para la tos en casa.

Jarabes naturales para la tos

Jarabe de linaza

Para una tos seca hierva 2 ó 3 cucharadas de semillas de linaza en una taza de agua hasta que el agua se ponga babosa. Cuele y agregue igual partes de jugo de limón y miel de abeja Tome una cucharada de jarabe según lo necesite.

Jarabe natural de cebolla para la tos

Por sus propiedades astringentes, la cebolla es un buen ingrediente en remedios caseros para la tos. Para hacer un sirope casero que alivia la tos, corte en pedacitos bien pequeños una cebolla hasta tener cuatro tazas. Agréguelas a 4 tazas de agua.


Añada 2 y 1/4 tazas de azúcar moreno y 6 cucharadas de miel de abeja. Cubra la mezcla y póngala sobre fuego medio por 4 horas. Después cuele la mezcla y ponga el líquido en un frasco limpio de vidrio y tápelo. Se toma una cucharada del remedio cada vez que se necesite.

Jarabe natural de helenio para la tos

Se echa una taza de agua sobre una taza de raíz de helenio y se le agrega 1 taza de miel de abeja. Se deja a fuego medio hasta que hierva y se reduce a fuego lento. Se deja hasta que la raíz está suave. Se cuela y se toma según sea necesario.

Jarabe de vinagre de manzana

Este es el preferido de mi esposo. Siempre que tiene tos se hace este jarabe y le alivia mucho. Consiste en mezclar media cucharadita de vinagre de manzana y media cucharadita de miel de abeja. Se revuelve bien y se toma. El remedio se puede repetir cada dos horas. Cómo hacer el vinagre de manzana

Jarabe herbal para la tos

En una olla con agua ponga un poco de anís machacado, manzanilla, tilo, clavos dulces y hiérvalo por 3 minutos. Deje reposar por 5 minutos y cuele. Agréguele una mezcla de miel de abeja y jugo de limón. Eche el jarabe en un envase de vidrio, tápelo y métalo a la nevera. Tome dos cucharadas, tres veces al día.Jarabe para la tos seca

Ingredientes
1/4 cucharadita pimienta roja
1/4 cucharadita jengibre rallado
1 cucharada de miel
1 cucharada de vinagre de manzana
2 cucharadas de agua

Se mezcla todo bien y se toma una cucharada cada tres o cuatro horas, según sea necesario.

Aquí dejo un video de cómo hacer dos jarabes para la tos: Jarabe de cebolla y jarabe de tomillo


Usos de la miel de abeja,Para desinfectar heridas, llagas, abscesos y quemadas y cicatrización



La miel es un remedio bastante antiguo. Las primeras referencias a la miel las encontramos en unas pinturas prehistóricas que se encuentran en España. El documento más antiguo conocido de la medicina egipcia ya nombraba la miel como ingrediente en varias recetas tanto de uso interno como externo.


Importancia de la miel para la salud por 
 muchísimos años el hombre ha usado la miel para diversos problemas de salud. Sin embargo, el uso más conocido de la miel como remedio casero es en el tratamiento del sistema respiratorio.

La miel alivia la tos , protege las vías respiratorias durante un catarro común , calma la irritación de garganta, faringitis, laringitis y actúa como expectorante. La miel también tiene efectos antibióticos por lo que si se usa regularmente puede impedir el desarollo de gérmenes en las vías respiratorias.


Si a la persona no le gusta la miel o le causa algún problema digestivo  puede hacer inhalaciones de vapor agregándole miel al agua hirviendo. mis-remedios-caseros.com Este método es muy eficaz para las congestiones nasales agudas y crónicas. Y si la persona desea hacer las inhalaciones e ingerir la miel también los resultados serían excelentes.


Usos de la miel para la salud

  • Para tratar trastornos coronarios y debilidad cardíaca
  • Como tratamiento para la rigidez muscular, contracturas de origen nervioso, tics y espasmos
  • Para facilitar la conciliación del sueño
  • Como tratamiento para úlceras de estómago pues no sólo regula la secreción de jugos gástricos y los síntomas de la acidez, sino que ayuda a la cicatrización y recuperación de la mucosa
  • Para tratar insuficiencias biliares y hepáticas
  • Como laxante natural muy suave
  • Para desinfectar heridas, llagas, abscesos y quemadas y ayudar a la cicatrización

Variedad de mieles

La miel tiene diferentes sabores dependiendo de las plantas en que liban el néctar la abejas. En el mercado podemos encontrar miel de tomillo, romero, alfalfa, girasol, pino, etc. o la miel conocida como ”mil flores” que viene de zonas donde hay mucha variedad de plantas. Esta miel “mil flores” es la que tiene el sabor menos intenso.

Si desea elegir una miel pero no sabe qué sabor escoger puede guiarse por la siguiente regla: generalmente, entre más oscuro es el color de la miel su sabor es más fuerte. Las mieles con colores más claros son las más suaves.

Remedios caseros con miel de abeja

Uno de los remedios más populares con miel es para hacer jarabes para aliviar la tos. Aún los médicos reconocen que las medicinas comerciales para la tos no funcionan tan bien como la miel.

Otro remedio casero muy común es usar miel para aliviar quemaduras leves y ayuda a sanar heridas  La miel es un antibacterial y un antiinflamatorio natural. Además estimula el crecimiento de nuevos tejidos. Es importante aclarar que para el uso de la miel para el tratamiento de heridas o quemaduras, se debe hacer la diferencia entre la miel de “Grado A” que es la que se encuentra en casi todos los supermercados y la miel de Manuka.


Para eliminar parasitos intestinales se puede hacer una mezcla de miel, vinagre y agua y tomarla varias veces al día hasta que desaparezcan las lombrices. Este remedio se debe hacer con mucha consistencia. De lo contrario, las lombrices se vuelven resistentes.La miel de Manuka es la que es buena para heridas y quemaduras, la miel que venden en todos los supermercados es más probable que aumente la infección, por lo que no debe ser utilizada para tratar las heridas y quemaduras.

Con la miel también se pueden preparar varias mascarillas para el cuidado de la piel. Las propiedades antibacteriales de la miel, la hacen un buen remedio para el acné.

Si lo que padece es dificultad para dormir, puede tomarse un vaso de leche caliente con una cucharada de miel de abeja. Este remedio le ayudará a conciliar el sueño.


Cinco secretos para quemar grasa del abdomen buenísimos



La mayoría de los expertos están de acuerdo en que, no importa cuál sea su peso, una circunferencia de cintura de más de 35 pulgadas para una mujer y más de 40 para un hombre podría aumentar el riesgo de tener presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, demencia y cánceres de mama, de colon y endometrio.Así que ya no sólo por vernos mejor, sino por nuestra propia salud, debemos ponerle atención y declararle la guerra a esa grasa que se ha estado acumulando en el abdomen. A continuación dejo cinco tips para reducir el abdomen.

1. Vitamina C

La hormona del estrés cortisol muchas veces es la responsable de que acumulemos grasa en el estómago. La vitamina C ayuda al cuerpo a controlar los niveles de cortisol después de una situación estresante o cual evita que la hormona empiece a guardar grasa en el abdómen. Se recomienda comer dos alimentos ricos en vitamina C diariamente.

2. Frutas cítricas

Una de las razones por las que la mujer acumula grasa en el estómago entre los 35 y 55 años de edad es por los cambios hormonales. Las frutas cítricas contienen una sustancia llamada d-limoneno que promueve la desintoxicación de la hormona femenina, estrógeno.

Esto ayuda a que quemes la grasa abdominal. No te tomes solo el jugo, es mejor comerte la fruta ya que contiene fibra, otro elemento que es muy eficaz para quemar grasa.

3. Fibra

Como ya dijimos la fibra es clave para deshacerse de la grasa acumulada en el estómago. Comidas de grano entero, semillas, zanahorias, pepinos, tomates y apio son super comidas que adelgazan pues se encargan de sacar de tu organismo las calorías de más y también el estrógeno extra.

4. Omega 3

Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en el salmón y en las nueces detienen el almacenamiento de grasa en el abdomen. Además combaten la inflamación del cuerpo que causa la obesidad.

5. Té verde

En un estudio donde dos grupos de personas hicieron la misma dieta y ejercicio. Pero un grupo tomó té verde y el otro no, el grupo que tomó té verde perdió más peso y quemó más grasa del estómago.

Para qué sirve el agua tibia con limón beneficios sorprendentes



Muchos expertos en nutrición consideran que el agua con un poco de zumo de limón es una bebida saludable y nutritiva. A pesar de que el limón es una fruta cítrica, la verdad es que los limones son alcalinizantes y muy efectivos para la limpieza del organismo.Es importante notar que para obtener los mejores resultados se debe agregar el jugo de medio limón recién exprimido a una taza de agua tibia. Si el agua está demasiado caliente puede destruir las enzimas vitales que hacen a los limones tan saludables.

Por qué es saludable el agua con limón

Según la Dra. Susan E. Brown y Larry Trivieri Jr., autores de “La Guía de Alimentos Alcalino-ácidos,” si la persona lleva una dieta que aumenta los niveles de acidez en el cuerpo, los riñones, los pulmones y la piel deben pedir prestado minerales alcalinos de los huesos, los músculos y tejidos para restablecer el equilibrio del pH.


Esto puede provocar que no haya suficiente calcio, magnesio y potasio en el organismo y con el tiempo puede conducir a debilidad ósea y de los músculos. Los limones son una buena fuente de estos tres minerales, por lo que puede ayudar a proteger contra la acidosis (la presencia excesiva de ácidos en los tejidos y en la sangre).

Agua tibia con limón para quemar grasa y perder peso

Se dice que tomarse una taza de agua tibia con el jugo de medio limón en ayunas es un buen remedio casero para quemar grasa y adelgazar.

Según la nutricionista Ann Louise Gittleman, el jugo de limón es excelente para eliminar la grasa del organismo y aumentar el proceso natural de desintoxicación del cuerpo. Sin embargo, es importante notar que el jugo de limón con agua tibia no es una cura milagrosa para perder peso, si no un componente de un plan saludable para adelgazar.

Agua tibia con limón para la digestión

Cuando una persona no hace bien la digestión, puede ser que se sienta débil, hinchado y con malestar general. Theresa Cheung, autora del libro “La Dieta del Jugo de Limón”, dice que el jugo de limón puede mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. Ella afirma que la alta concentración de ácido cítrico en los limones se mezcla con otros ácidos y enzimas en el organismo para simular los jugos gástricos y facilitar la digestión.

Además, el jugo de limón no sólo estimula la sana digestión sino que también ayuda a aliviar los síntomas de indigestión, como acidez estomacal , eructos y distensión abdominal.Agua con limón para estimular el hígado

Según Jethro Kloss, autor del libro “De Vuelta al Edén”, el agua de limón disuelve el ácido úrico y otras sustancias tóxicas en el hígado. Los limones son ricos en potasio y son muy eficaces en el tratamiento de problemas de la bilis que provocan estreñimiento, dolores de cabeza y pérdida de apetito. Las personas con enfermedades del hígado deben beber el jugo de un limón en agua tibia una hora antes del desayuno, de acuerdo a Kloss. 

El agua con limón fortalece el sistema inmune

La vitamina C es esencial para fortalecer el sistema inmunológico, y el limón tiene un alto contenido de esta vitamina. El nivel de vitamina C es una de las primeras cosas que disminuyen cuando usted está estresado, por eso es importante asegurarse de incluir en la dieta alimentos ricos en vitamina C. El agua con limón es una buena opción.

 

lunes, 12 de mayo de 2014

Antiácidos caseros para aliviar las agruras



Uno de los síntomas de la indigestión es la acidez estomacal. Hay varios trucos caseros aliviar la acidez  que se pueden intentar. Pero también existen algunos neutralizantes naturales que estaremos discutiendo más adelante.


Remedios naturales para neutralizar el ácido estomacal
Existe una abertura entre el estómago y el esófago que supone cerrarse cuando los alimentos llegan al estómago. Sin embargo, a veces no se cierra del todo y entonces los ácidos gástricos se pasan al esófago causando ese ardor que caracteriza a la acidez estomacal.

Goma de mascar y dulces para neutralizar la acidez

Masticar goma de mascar o chicle sin azúcar, chupar su dulce favorito o pensar en cosas que le hagan “agua la boca” son maneras efectivas de reducir el ácido gástrico. La idea es aumentar la salivación.

Según la investigadora, Rebecca Moazzez, del Kings College de Londres, el mascar chicle durante 30 minutos después de una comida grasosa puede reducir la exposición al ácido en el esófago y ayudar a reducir los síntomas de acidez.

Bicarbonato de sodio para aliviar la acidez estomacal

El bicarbonato de sodio  además de ser muy útil para una variedad de situaciones, también es un buen neutralizante natural de ácido gástrico.

Mezcle media cucharadita de bicarbonato de sodio y unas gotas de limón en media taza de agua tibia y beba. El limón sirve para disipar el gas que producirá el bicarbonato al llegar al estómago.

Si usted padece de acidez estomacal no se recomienda que use siempre el bicarbonato como antiácido ya que es alto en sal y podría causar efectos secundarios como hinchazón y náuseas. Tampoco use el bicarbonato de sodio si el médico le ha recomendado limitar la sal o si tiene precion alta 

Avena

La avena es otro neutralizador natural muy efectivo para aliviar la acidez estomacal.


Cuando sienta el malestar, mastique muy bien una cucharada de copos de avena y después trague.
La avena es muy baja en grasas saturadas y colesterol, dos ingredientes que pueden causar el reflujo ácido.

Algunas personas dicen experimentar acidez después de comer avena, en tal caso se debe evitar.

Jugo de papa

El jugo de papa además de ser un remedio casero contra el gastritis  también neutraliza el ácido estomacal. La papa contiene nutrientes minerales que son alcalinizantes.

Para poner en práctica este remedio, se ralla una papa y se le saca el jugo a la pulpa usando una estopilla (cheesecloth).

Asegúrese que la papa no tenga puntos negros y que no esté verde ya que las papas en ese estado podrían tener sustancias tóxicas.

Diluya una cucharada de jugo de papa en media taza de agua calientita. Beba despacio jugo de papa para la gastritis .

Bananos como antiácido

Los plátanos son buenos para aliviar las agruras ya que estimulan la producción de la secresión mucosa que protege al revestimiento del estómago de los ácidos gástricos.


Además, el banano contiene potasio, un mineral alcalinizante con un pH de 14. Comerse un banano maduro ayudará a reducir la acidez total del estómago y a aumentar el pH del contenido del estómago. Cuanto mayor sea el pH, menor es la acidez.

Sin embargo, al igual que con la avena, algunas personas sufren de acidez después de comer bananos. Esto podría deberse a que el banano no estaba maduro.

Vinagre de manzana para la acidez estomacal

Aunque algunas personas han utilizado el vinagre de sidra de manzana para el tratamiento de la acidez, es importante señalar que no ha habido ningún ensayo clínico que compruebe el efecto neutralizante del vinagre de sidra para aliviar el ardor de estómago.

De hecho algunos expertos dicen que el vinagre de manzana es muy ácido y puede irritar o dañar el revestimiento del tracto digestivo.

No obstante, la receta del vinagre de sidra como neutralizante para la acidez estomacal es poner dos cucharaditas de vinagre de sidra en un vaso de agua de 4 onzas, revolver y beber despacio.

Antiácidos comerciales

Los antiácidos comerciales pueden neutralizar temporalmente el ácido gástrico. Se pueden comprar en cualquier farmacia y no se necesita receta médica.

Sin embargo, el uso prolongado o frecuente de antiácidos que contengan magnesio (como la leche de maganesia) puede causar diarrea 

Por otro lado, los antiácidos que son a base de calcio (Tums) o aluminio pueden causar estreñimiento  Los antiácidos a base de aluminio y magnesio combinados (como Mylanta y Maalox) son menos propensos a causar diarrea o estreñimiento.



Jugo de uva para la salud del corazón



Varios profesionales de salud recomiendan el vino tinto para la salud del corazón. Sin embargo, hay personas que no pueden o no desean tomar bebidas con alcohol. Eso no quiere decir que tengan que perderse sus beneficios.

Una buena opción al vino es el jugo de uva. Este jugo es bueno para la salud cardiovascular de una manera muy similar al vino tinto.

El jugo de uva contiene resveratrol y flavonoides antioxidantes, compuestos que protegen a las células de los desechos del metabolismo.

Otros beneficios del jugo de uva para el corazón incluyen:

  • Ayuda a prevenir la presión arterial alta 
  • Protege los vasos sanguíneos coronarios
  • Reduce el riesgos de formación de coágulos de sangre 
  • Baja los niveles de lipoproteína de baja densidad, también conocido como colesterol malo 

Una aclaración importante con respecto al jugo de uva es que podría elevar el azúcar en la sangre y los niveles de triglicéridos.

Si usted es diabético o resistente a la insulina, debe consultar con su médico antes de tomar jugo de uva para reducir sus niveles de colesterol.

Para máximos beneficios se recomienda hacer el jugo de uva en casa. El mejor tipo de uvas son las de color rojo ocuro o morado.

Según la Clínica Mayo, éstas son las que contienen mayores niveles de antioxidantes 

También es importante tomar en cuenta que el resveratrol se encuentra en mayores cantidades en la cáscara y la semilla de la uva.

Cómo hacer jugo de uva casero


1. Lave bien las uvas y compre orgánicas de preferencia.

2. Ponga las uvas en un recipiente y tritúrelas con un machacador de papas.

3. Agregue agua hirviendo de manera que cubra completamente el puré de uvas.

4. Cocine a fuego lento durante 30 minutos.

5. Retire la olla del fuego y deje que se enfríe a temperatura ambiente.

6. Cuele la mezcla usando un colador fino.

7. Refrigere el jugo durante 24 horas.


Impacto del tabaco en la salud.Remedios caseros y naturales para dejar de fumar



Hace varios años el fumar era considerado como estar a la moda, que hacía a la persona verse más social e interesante. Pero actualmente, el fumar ha perdido popularidad.


Y es que esa es la verdad. El tabaco es en pocas palabras, un veneno. Pero no es un veneno que mata de inmediato sino uno que va deteriorando la salud poco a poco.
Ahora los anuncios, por lo menos en Estados Unidos, ya no presentan al hombre guapo fumando con muchas admiradoras, sino un hombre enfermo y lleno de problemas de salud provocados por el cigarro.

Impacto del tabaco en la salud

  • Produce una tos crónica y aumenta la producción de flemas.
  • Reduce la función de los pulmones
  • Causa cáncer y envejecimiento prematuro
  • Incrementa las posibilidades de tener un derrame cerebral o un ataque cardíaco
  • Causa infertilidad e impotencia

Podría continuar pero la verdad es que si usted ha decidido dejar de fumar es porque ya sabe todo esto. Así que mejor vamos a concentrarnos en cómo dejar el cigarillo.

Auto sugestión para dejar de fumar

Por muchos años su subconsciente lo cree a usted un fumador. Por lo que ha aprendido a asociar el cigarillo con placer y piensa que lo necesita para vivir feliz. Ahora veamos algo interesante. Lo que el subconsciente cree es lo que se manifiesta en su persona.

Así que para poder dejar de fumar exitosamente, usted debe convencer a su subconsciente de que usted no es un fumador, que el cigarillo no le trae placer, que por el contrario, usted odia el cigarillo y no lo puede ni ver.

Esto es muy difícil y al mismo tiempo muy fácil.

Es muy difícil porque éste es un hábito al que su subconsciente ha estado acostumbrado por años. Pero es muy fácil porque para convencerlo de lo contrario usted no tiene que hacer ningún esfuerzo.

Aunque muchos han dejado el cigarillo de un día para otro, sería irreal decir que el dejar de no fumar no requiere de un gran esfuerzo. Pero usando la auto sugestión, usted no tiene que tratar de dejar el cigarro con su fuerza de voluntad. Simplemente, todos los días por unos 20 minutos, tres veces al día, retírese a un lugar tranquilo.

Relájese y visualícese como un no fumador. Imagínese que en lugar de gastarse una fortuna en cigarillos, se la gasta en una televisión nueva, unas vacaciones, etc. Repítase en su mente que va a dejar de fumar. Repítalo varias veces.

En su vida diaria, usted puede seguir fumando. No tiene que forzarse a dejarlo. Simplemente haga estos ejercicios y cuando su subconsciente se haya convencido de esta nueva realidad, usted podrá dejar de fumar.

Hierbas que ayudan a dejar de fumar

Hierba de San Juan (Hypericum perforatum, St John’s Wort)

Para la dosis indicada consulte a su doctor. No se debe tomar esta hierba si está tomando otros medicamentos ya que esta hierba interfiere negativamente.

Clavos

No hablo de clavos de carpintería sino de clavos de olor. Esta especia es muy común y se puede encontrar en cualquier supermercado. Después de fumarse el cigarillo, póngase un clavo en la boca y déjeselo por dos horas. A las dos horas tírelo y póngase otro. Le quitará las ganas de fumar.

Sin embargo, se debe consultar con el doctor antes de poner en práctica este antiguo truco ya que varias personas han reportado problemas pulmonares con este método.

Raíz de ácoro

Cada vez que sienta ganas de fumar, mastique lentamente la raíz seca y troceada de ácoro. No se la trague, escupa después de unos minutos. Esta raíz alivia el síndrome de abstinencia y hace que el sabor del cigarro sea muy desagradable.

Té de Valeriana o de Pasiflora

Cualquiera de estos dos tés le ayudará a aliviar la ansiedad que le pueda causar el dejar de fumar.


Avena para bajar el colesterol (comparte en tu muro).



Algunos cambios simples en su dieta junto con el ejercicio y otros hábitos saludables para el corazón pueden hacer una gran diferencia en sus niveles de colesterol. Según la Clínica Mayo, una de las super comidas para bajar el colesterol malo es la avena.La avena contiene fibra soluble, que reduce la lipoproteína de baja densidad (LDL) también conocida como colesterol malo. Esta fibra soluble también se encuentra en otros alimentos tales como frijoles, manzanas, peras, cebada y ciruelas. Pero es en la avena en la que nos concentraremos hoy 

Existe una evidencia extensa de que comer avena disminuye los niveles de colesterol. De hecho, la FDA, que es la agencia encargada de regular la comida y las medicinas en Estados Unidos, permite a los fabricantes de productos de avena promocionar sus beneficios para el corazón en la caja o envase del producto.

Cómo consumir la avena para bajar el colesterol


Es importante aclarar que no cualquier producto que contenga avena puede ayudar a bajar el colesterol. Por ejemplo las galletas de avena podrían contener grasa trans  las cuales perjudican la salud y azúcar. Por otro lado, la avena instantánea que venden con sabores a fruta también viene cargada de azúcar, por lo que tampoco es recomendable.

La mejor manera de consumir la avena es utilizar la tradicional que viene en copos y se cocina en la estufa. La recomendación general es media taza a la hora del desayuno.

Para mejores resultados se le pueden agregar una o dos cucharaditas de linaza en polvo. La linaza se debe agregar después de cocinar la avena y cuando ya se ha enfriado un poco. Para darle mejor sabor se le puede agregar arándanos azules, fresas o frambuesas.

Otra manera es hacerse un refrescante batido de avena. Se echa un cuarto de taza de avena, un vaso de agua y unos cubos de hielo en la licuadora y se licúa. Y queda una bebida muy refrescante y saludable.

Por qué sirve la avena para bajar el colesterol

La avena tiene un alto contenido de fibra soluble. Este tipo de fibra se une con los ácidos grasos en el intestino y prolonga el tiempo de vaciado del estómago. También hace que el organismo libere el azúcar más lentamente en el torrente sanguíneo.

La fibra soluble en la avena se une al colesterol malo (LDL) antes de que éste se adhiera al interior de las paredes arteriales. Así que el colesterol en lugar de acumularse en las arterias es eliminado mediante el proceso normal de eliminación del organismo.

Síntomas de un posible ataque al corazón o derrame cerebral



Las posibilidades de salvarse de un ataque al corazón o un derrame cerebral aumentan de acuerdo a la rapidez con la que la persona llegue al hospital Aquí dejo una lista de síntomas que pueden indicar un ataque al corazón o derrame cerebral. Si usted siente algunos de estos malestares, busque atención médica de inmediato.

Síntomas de un posible ataque al corazón

1. Un dolor molesto en la mandíbula, el cuello, la espalda, el hombro o el brazo del lado izquierdo.

2. Se le dificulta la respiración. Siente que le falta el aire.

3. Escalofríos y sudor frío por todo el cuerpo

4. Un fuerte dolor o presión en el pecho que irradia hacia la mandíbula y el brazo izquierdo. Puede ser continuo o intermitente.

5. Náusea o vómito

6. Se siente mareado y le falla la coordinación. No puede caminar correctamente y siente que se tropieza.

Síntomas de un posible derrame cerebral

1. Fuerte dolor de cabeza, un dolor que usted nunca había experimentado 

2. Dificultad para hablar y los músculos de la cara debilitados

3. Náusea o vómito

4. Pierde el balance y la coordinación

5. Dificultad para ver, visión borrosa

6. Le falta el aire, dificultad para respirar

7. Alguna extremidad o toda una mitad del cuerpo dormido

8. Sudor frío y escalofríos

Otros síntomas serios que no se deben ignorar

Además de los síntomas de un ataque al corazón y un derrame cerebral, también hay síntomas que podrían indicar una enfermedad bastante seria.

A continuación dejo una lista de síntomas de tipo “luz roja” que nunca se deben ignorar y se debe buscar atención médica de inmediato.

  • Dolor o inflamación de la pierna sin explicación
  • Fatiga persistente y sin explicación
  • Mareos
  • Toser sangre
  • Dolor de garganta, ronquera o tos persistente
  • Pérdida de peso sin explicación
  • Llagas que no sanan
  • Sangrado vaginal que no es el período menstrual
  • Bultos en el seno, secreciones o sangrado de los pezones
  • Bulto o inflamación en el testículo, inhabilidad para obtener una erección
  • Cambios de color, tamaño, picazón o sangrado en un lunar
  • Dificultad para tragar
  • Sangre en las deposiciones