Batidos de proteínas caseros para aumentar de peso / masa muscular

Si te mueves en el mundo del fitness y eres de las que consume batidos, sabrás de su coste y escasa composición en ingredientes naturales. Para que ahorres un dinerillo, y además tomes preparados más saludables, te proponemos recetas de batidos de proteínas caseros para aumentar masa muscular.Batido de mantequilla de maní

Ingredientes:

• 1 taza de soja/ leche de arroz
• 1 cda. de proteína en polvo con sabor a vainilla
• 1 taza de hielo picado
• 2 cucharadas de mantequilla de maní (natural)
• virutas de chocolate (opcional)

Preparación:

Licúa a potencia máxima, una taza de soja o leche de arroz con una cucharada de proteína en polvo con sabor a vainilla, añade una taza de hielo picado y 2 cucharadas de mantequilla de maní. Sirve en vaso frío. Puedes espolvorear con virutas de chocolate.

Batido de calabaza

Ingredientes:

• 1 plátano congelado
• ½ lata de calabaza
• 1 porción de suero de leche o proteína de arroz
• 1 cda. de almendras
• 1 taza de leche de soja o de almendras

Preparación:

Coloca en una licuadora, 1 plátano congelado, agrega media lata de calabaza y una porción de suero de leche o proteína de arroz, una cucharada de almendras y una taza de leche de soja o de almendras. Licúa hasta obtener una mezcla cremosa. Sirve y espolvorea con canela.

¿Qué otros batidos de proteínas conoces? ¡Te animo a que compartas tu receta!